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하루종일 누워서 쉬면 몸이 가뿐해질 것 같지만 실제로는 온몸이 쑤시고 기운이 떨어집니다.누워있는 순간엔 편하게 느껴질수 있지만 움직임이 없는 것 자체가 금세 식욕과 힘을 떨어뜨리고 자꾸 졸려움을 유발해서입니다.헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "무더위로 몸도 마음도 지쳤을 때는 가만히 있지말고 적절한 시간대에 움직여주는 것이 도움이 된다"며 "서늘한 저녁이나 오전 중에 몸을 적극적으로 움직여 땀을 많이 흘려주는 것이 도움이 된다"고 설명합니다.여름철 운동은 무더운 시간을 피해 운동하는 것이 중요합니다. 여름철 가장…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 08:55:45지난 5월 열린 '커피의 건강 기능성'을 주제로 한 국제심포지움에서는 커피가 간암과 자궁암 예방에 효과적이라는 내용이 발표됐다. 커피에 들어있는 카페인이 뇌암 발생을 억제한다는 국내 연구진의 연구 결과도 있다.커피를 하루에 4~5잔을 마시면 2형 당뇨병 위험을 최대 30%까지 낮춘다는 보고도 있다. 치매 발병률을 낮춘다고도 알려져 있다. '커피를 즐기는 것'은 건강에 해가 되지 않고, 오히려 몇 가지 면에서 유익하다. 이 유익함을 맛보기 위해선 커피를 마실 때 설탕이나 크림을 넣지 않은 '…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 08:51:46◆ 바다물고기: 바다물고기의 기름에는 불포화지방산이 비교적 많이 들어있어 혈지를…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 13:18:22만성피로, 알레르기, 비염, 감기 등이 어머니의 잔소리처럼 당신을 따라다니는가? 말하자면 면역력이 떨어진 것이다. 바쁘다고 대충 때워먹는 식사가 면역력을 망칠 수도 있다. 근육만 키울 게 아니라, 속 근육부터 키워야 한다는 뜻이다.1 녹두 투명한 청포묵, 녹두빈대떡, 쌀국수에 빠져 해장을 돕는 숙주나물 모두 이 녹두에서 태어났다. 녹두 안에 단백질이 25?26%를 차지할 정도로 영양가가 높고 향미가 좋다. 밥을 지을 때 백미의 10~20%를 섞어보라. 2 마른새우 껍질째 먹을 수 있어 갑각류 특유의 성분을 섭취할 수 있다. 키틴…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 13:13:59 아침에 일어나 손발이 붓고 얼굴이 달덩이가 된 경험은 누구나 한번쯤은 있을 것이다. 부종이 장기간 지속되면서 체중까지 증가한 경우라면 이를 그저 단순한 붓기로 치부해버려서는 안된다.아침에 일어나는 것이 많이 힘들고, 평소 쉽게 피로해지며, 가슴이 답답한 느낌이 든다면 ‘기허부종(氣虛浮腫)‘을 의심해봐야 한다. 기허부종(氣虛浮腫)이란 한의학에서 수분대사를 관장하는 비장(脾臟), 폐장(肺臟), 신장(腎臟)의 세 장기의 기능이 떨어지면서 몸에서 수분을 처리하는 능력이 저하되고, 결과적으로 노폐물이 체외로 잘 배출되지…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 12:09:10목 디스크의 정확한 진단명은 경추 간판 탈출증이다. 목 디스크는 경추(목뼈)사이의디스크가 튀어나와 신경을 누르거나, 퇴행성에 의해 뼈 조직이 비정상적으로 자라 목으로 지나가는 척추 신경을 압박하여 발생하는 질환이다. 목 디스크는 보통 목이 뻐근하고 결리고 통증을 수반하며 뒷목 통증으로부터 어깨,팔, 손 저림, 감각 둔화 등의 증상이 서서히 나타나기 때문에 환자 스스로 질환을 자각하기가 쉽지 않다. 또한 만성의 경우 두통을 동반하는 경우가 많다. 이외에 목 디스크는 중증으로 발전하여 중추신경…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 12:05:01근막통증 증후군이란 우리 몸의 체중 40%를 구성하는 근육과 이 근육을 싸고 있는 근막이 모종의 원인으로 눌려 경락이 소통되지 못 할 때 통증이 오고, 이에 연관된 근육에 연관 통을 일으키는 통증 유발점이 생겨 통증이 발생하는 것을 말한다. 스트레스나 나쁜 자세 혹은 오랫동안 한 가지 자세로 인해 정상적인 척추가 직립화 되거나 주변 근육의 긴장으로 통증유발점이 활성화되어 통증을 호소하게 된다. 근막통증 증후군은 주로 뒷목이나 허리,사지, 등과 같은 국소부위에 통증을 호소하는 가장 흔한 근 골계의 질환중의 하나이다. 주요 증상은 …
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 12:02:43빈속에 운동하면 살이 더 잘 빠진다?운동을 하면 우리의 몸은 지방과 탄수화물 성분을 태워서 칼로리를 얻는다. 배가 고플때 운동을 하면 몸에 든 탄수화물이 없으니 체내 지방을 태워 연료를 얻게 된다. 즉, 빈속에 운동을 하면 몸에 지방이 더 많이 없어지긴 한다. 그러나 소모되는 칼로리의 총합은 배고플 때나 배부를 때나 똑같다. 즉, 체내 지방을 좀더 없앨수는 있을지 몰라도 살이 더 많이 빠진다는 것은 거짓말이다. 단 것을 너무 먹으면 당뇨병 걸린다?가장 흔하게 오해를 하고 있는 건강 상식인데, 설탕은 당뇨병을 직접적으로 일으키진 …
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 11:59:55과로에 시달리다 주말만 되면 잠을 몰아자는 사람들이 있습니다. 충분한 수면으로 보충하면 건강을 회복할 수 있다고 믿는 경우지만 실제로는 건강에 해롭습니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "잠을 적게 자면 비만 위험이 높아지고, 심혈관질환 사망위험이 증가한다는 것은 잘 알고 있지만 잠을 많이 자는 것의 해로움은 간과하는 경우가 있다"며 "하루 7 시간 이내로 적게 자는 경우는 사망위험이 12% 증가하는 반면, 오히려 잠을 9시간 이상 자는 경우 사망위험이 30% 정도 증가했다"고 설명합니다. 요즈음 직장인…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 11:57:21엄지발가락: 머리와 간 - 엄지발가락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다. 두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다. 둘째 발가락: 위 등 소화기관 - 두번째 발가락 끝이 퉁퉁…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-02 11:54:45
